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SIN
PIEDAD
SIN EXCUSAS

La hermandad del hierro no acepta tibios. Rutinas forjadas en hierro, macros sin piedad y rangos que se ganan con sudor. Entra o hazte a un lado.

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0+
Ejercicios
0+
Protocolos
0+
Alimentos MX
100%
Gratis
BroGainz — pantalla principal
// Live Activity
// Rangos militares
// Smartwatch
Tu arsenal de guerra

HERRAMIENTAS
PARA DOMINAR

>_
01
Entrenamiento en tiempo real

Tu workout siempre visible: temporizador de descanso y series en pantalla con Live Activities y Dynamic Island en iOS, y notificación persistente en Android. El hierro no espera.

||
02
Macros sin piedad

Escáner de código de barras y búsqueda entre miles de alimentos, incluyendo más de 300 platillos mexicanos curados. Tacos, tortas, pozole: todo cuenta y todo se registra.

##
03
Rangos militares y XP

Cada workout, comida registrada y racha suma XP. Sube de Recluta a Mariscal en una jerarquía de 10 rangos. El rango no se compra: se suda.

Rx
04
Arsenal de suplementos

Tu stack del día con un tap, ciclos con semanas de descanso y un mapa de adherencia que expone tu constancia. Nada de "se me olvidó la creatina".

[+]
05
Widgets de combate

Agua interactiva sin abrir la app, pasos, macros del día y frases que no te dejan aflojar, directo en tu pantalla de inicio y pantalla bloqueada.

{ }
06
Apple Watch & Wear OS

Controla tu workout directo desde la muñeca: series, pesos y descansos sin sacar el cel del bolsillo. Compatible con Apple Watch y relojes Wear OS.

Protocolos de entrenamiento

30+ RUTINAS
FORJADAS
EN HIERRO

  • 01
    Push Pull Legs (PPL)
    6 días · Intermedio-Avanzado
  • 02
    Arnold Split
    6 días · Avanzado
  • 03
    Full Body 3x
    3 días · Principiante
  • 04
    Upper Lower Split
    4 días · Intermedio
  • 05
    PHUL Powerbuilding
    4 días · Avanzado
Push Pull Legs
DÍA 1: PUSH
—
Press de Banca
4x8
—
Press Inclinado
3x10
—
Press Militar
4x8
—
Tríceps Polea
3x12
6
días/semana
18
series/día
Inter.
nivel
1RM
Calculadora de 1RM
Estima tu máximo sin arriesgar la columna.
KG
Calculadora de discos
Qué discos montar en la barra, sin hacer cuentas.
LB
Convertidor kg / lb
Para cuando el gym etiqueta en libras y tú piensas en kilos.
Jerarquía de la hermandad

EL RANGO
SE GANA

Cada serie completada, cada comida registrada y cada racha intacta suma XP. Diez rangos militares te separan de la cima: nadie nace General y el atajo no existe. Tu score de DOMINIO diario te dice, sin rodeos, si hoy cumpliste o le fallaste al hierro.

Tu progresión
NIVEL 7 · COMANDANTE
12,450 XP
4,550 XP para CORONEL — sigue empujando
92
Score de dominio
Un número diario que resume entrenamiento, nutrición y constancia. Sin excusas que lo maquillen.
21
Días de racha
Las rachas no perdonan. Cada día que cumples las alimentas; el día que fallas, lo sabrás.
Protocolo nutricional

ALIMENTA
LA
BESTIA

Integración con Open Food Facts, USDA y una base de datos propia de comida mexicana. Tacos, tortas, elotes — todo cuenta. Registra cualquier alimento al instante.

304+
Alimentos mexicanos
Base de datos propia con los platillos que realmente comes, más millones de productos vía Open Food Facts y USDA.
4 macros
Tracking completo
Proteína, carbohidratos, grasas y calorías totales. Configura tus metas según tu objetivo: volumen, corte o mantenimiento.
[:]
Escáner de barras
Apunta la cámara al código de barras de cualquier producto y los macros se registran solos. En segundos.
+
Metas personalizadas
Calcula tus calorías objetivo con base en tu peso, altura, actividad y meta. Todo automatizado y ajustable.
Química de guerra

TU STACK
BAJO CONTROL

Registra tus suplementos una vez y márcalos cada día con un tap. Ciclos con semanas de carga y descanso, recordatorios y un mapa de adherencia que no sabe mentir.

Stack del día — 05:30 AM
✓
Creatina monohidratada
5 g
✓
Proteína de suero
30 g
Omega 3
2 caps
Vitamina D3
4000 UI
Adherencia · últimas 16 semanas
Presencia permanente

LA APP QUE
NO TE SUELTA

Widget · Agua interactiva
1,250 / 2,500 ml
−
+250
Widget · Pasos
8,432
Meta: 10,000
Widget · Macros del día
P
156/200 g
C
138/250 g
G
43/70 g
1,842 / 2,800 kcal
Lock screen · Frase del día
"La disciplina pesa menos que el arrepentimiento."

Agua interactiva, pasos, macros y frases motivadoras en pantalla de inicio y pantalla bloqueada. iOS y Android.

Vista al interior

VE LO QUE
TE ESPERA

Nutrición
Pantalla de nutrición
Entrenamiento
Pantalla de entrenamiento
* Principal
Pantalla principal
Progreso
Pantalla de progreso
Suplementos
Pantalla de suplementos
Protocolo de combate

ENTRENA
CON PLAN

Más de 30 rutinas prearmadas por nivel y objetivo, o crea la tuya desde cero. Cada ejercicio con instrucciones en español, sets, reps y descanso.

  • ✓ 873+ ejercicios con guía en español
  • ✓ Crea tus propias rutinas o usa las prearmadas
  • ✓ Timer de descanso en Dynamic Island y pantalla bloqueada
Pantalla de entrenamiento
Combustible del guerrero

COME
MEJOR

Registra tus comidas con escáner de código de barras o busca entre miles de alimentos, incluyendo comida mexicana real. Sin complicaciones.

  • ✓ 304+ alimentos mexicanos curados en la base
  • ✓ Escaneo de código de barras
  • ✓ Macros y calorías en tiempo real
Pantalla de nutrición
Registro de conquistas

TU AVANCE
EN DATOS

Gráficas de volumen, fuerza y composición corporal semana a semana. Ve cuánto has progresado y celebra cada PR que rompes.

  • ✓ Historial completo de workouts
  • ✓ PRs automáticos por ejercicio
  • ✓ Gráficas de progresión de peso y medidas corporales
Pantalla de progreso
Las reglas no se negocian

EL CÓDIGO DE
LA HERMANDAD

I
El hierro no miente
Cada serie, cada repetición y cada kilo quedan registrados. Lo que no se mide, no crece; lo que se mide, no se puede maquillar.
II
Sin excusas
Hay protocolo para 3, 4 o 6 días a la semana, con barra, mancuernas o lo que tengas. El día que faltes, tu racha lo va a saber.
III
Todo cuenta
Tacos, tortas, pozole. Si te lo comes, se registra. La báscula no negocia y tus macros tampoco.
IV
El rango se gana
Nadie nace General. El XP no se compra ni se regala: se suda, un entrenamiento a la vez, de Recluta a Mariscal.
V
La hermandad es gratis
Sin cuotas, sin anuncios, sin letra chica. El único precio de entrada es tu compromiso, y ese no se reembolsa.
La iniciación comienza

ENTRA A LA
HERMANDAD

Sin cuotas. Sin anuncios. Sin pretextos. Solo tú, el hierro y un compromiso que no se negocia. Los que entran, no vuelven atrás.

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